leonidis
Город: Днепропетровск
На ХТ с: 2012 года
Сообщений: 2 Профессия:
Интересы:
ICQ:
WWW:
На ХТ с: 2012 года
Сообщений: 2 Профессия:
Интересы:
ICQ:
WWW:
Репутация: 1
Профиль: на форуме
На сайте был 15/01/2014
Отправить личное сообщение
Найти сообщения пользователя
Найти темы пользователя
Зафрендить / Заигнорить
Профиль: на форуме
На сайте был 15/01/2014
Отправить личное сообщение
Найти сообщения пользователя
Найти темы пользователя
Зафрендить / Заигнорить
no report, no news, no articles, no funny...but we have a last posts :)
да. я писал выше что пересмотрел и рацион и режим. Про рацион: как написано чуть выше "без фанатизма" исключив то-то-то...
Скажу я вам взглянуть на привычный рацион, то получается чтоб это все исключить нужен настоящий фанатизм)))
Я сейчас когда прихожу в гости к родственникам понимаю что жрать у них мне нельзя)))) да и в целом больно смотреть как люди перед сном идут пить чай (естественно с сахаром) и закусывают его яблочным пирогом при этом поливая пирог сгущенкой)))
А режим тоже без фанатизма, с утра обычный завтрак, в обед так называемый "бизнес ланч" - там особо обожраться не дают))), а вечером после прихода с работы съедаю что то наподобие фруктового ассорти, все перекусы и чаепития (кофепития) вне графика заменил просто водой, негазированной моршинской -1,5...2л в день.
решил обзавестись велосипедом, причем основной целью приобретения как раз и является похудение и повышение ОФП. Собственно гугль и вывел на этот форум и эту тему. мой рост 193 см вес ±109 кг (был до посещения форума))). Велик пока не купил т.к. понял что дело это не простое и дорогостоящее. А вот прочитав эту тему - с лишним весом решил начать бороться без него.
Давно слышал такую формулу что вес должен равняться росту без метра, т.е. в моем случае 93 кг. По моему мнению для меня это как то маловато, и своим комфортным весом считаю 96...97 кг. в таком виде я не похож на жертву концлагеря))).
Вобщем пересмотрев диету и режим питания, решил добавить в распорядок дня аэробные нагрузки (термин вычитал здесь) т.к. велика нету - ходьба. Ходить решил с работы домой = 7,5 км. в некоторые дни в зависимости от настроения хожу и туда и обратно = 15км. Собственно результат: меньше чем за месяц (начал с 1 июля) я пришел к своему заветному весу 97 кг.
дальше рекламируя знакомым пользу аэробных нагрузок в похудении наткнулся на эту статью
http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html
что в ней не так? Вот если не рассматривать аэробные нагрузки с точки зрения укрепления ССС и прочих полезностей, а только в аспекте похудения
Элвор писал(а):
а режим питания меняли?
да. я писал выше что пересмотрел и рацион и режим. Про рацион: как написано чуть выше "без фанатизма" исключив то-то-то...
Скажу я вам взглянуть на привычный рацион, то получается чтоб это все исключить нужен настоящий фанатизм)))
Я сейчас когда прихожу в гости к родственникам понимаю что жрать у них мне нельзя)))) да и в целом больно смотреть как люди перед сном идут пить чай (естественно с сахаром) и закусывают его яблочным пирогом при этом поливая пирог сгущенкой)))
А режим тоже без фанатизма, с утра обычный завтрак, в обед так называемый "бизнес ланч" - там особо обожраться не дают))), а вечером после прихода с работы съедаю что то наподобие фруктового ассорти, все перекусы и чаепития (кофепития) вне графика заменил просто водой, негазированной моршинской -1,5...2л в день.
решил обзавестись велосипедом, причем основной целью приобретения как раз и является похудение и повышение ОФП. Собственно гугль и вывел на этот форум и эту тему. мой рост 193 см вес ±109 кг (был до посещения форума))). Велик пока не купил т.к. понял что дело это не простое и дорогостоящее. А вот прочитав эту тему - с лишним весом решил начать бороться без него.
Давно слышал такую формулу что вес должен равняться росту без метра, т.е. в моем случае 93 кг. По моему мнению для меня это как то маловато, и своим комфортным весом считаю 96...97 кг. в таком виде я не похож на жертву концлагеря))).
Вобщем пересмотрев диету и режим питания, решил добавить в распорядок дня аэробные нагрузки (термин вычитал здесь) т.к. велика нету - ходьба. Ходить решил с работы домой = 7,5 км. в некоторые дни в зависимости от настроения хожу и туда и обратно = 15км. Собственно результат: меньше чем за месяц (начал с 1 июля) я пришел к своему заветному весу 97 кг.
дальше рекламируя знакомым пользу аэробных нагрузок в похудении наткнулся на эту статью
http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html
что в ней не так? Вот если не рассматривать аэробные нагрузки с точки зрения укрепления ССС и прочих полезностей, а только в аспекте похудения
Друзья:
Полезные ссылки
Сайты друзей
© "Харьков Турист" 2003-2023 При копировании любых материалов с этого
сайта прямая ссылка на сайт обязательна